Mocny trening oparty na stacjach mający na celu wzmocnienie całego ciała. Wykorzystujemy tu ćwiczenia z treningu siłowego oraz funkcjonalnego. Dokładnie dopasowany jest czas pracy i przerwy. Po wykonaniu jednego ćwiczenia przechodzimy na kolejną stację, a po obejściu wszystkich stacji jest dłuższa przerwa. Trening się kończy po wykonaniu 3-4 obwodów. Jest to nasz flagowy trening, po którym gwarantujemy szybkie efekty.
TRENING
GOLD
TRENING OBWODOWY
TRENING METABOLICZNY
Na te zajęcia można zapisać się jedynie posiadając karnet Gold, których ilość jest ograniczona. Trening dopasowany jest indywidualnie pod potrzeby danego klienta - dostosowany do stopnia zaawansowania i celu. Jest to trening w małych grupach - maksymalnie do 10 osób. Trener prowadzi rozgrzewkę dla wszystkich, po czym każdemu z osobna dobiera część główną. Szczególnie polecamy ten trening u osób, które mają różne dolegliwości bólowe lub z różnych przyczyn nie mogą wykonywać wszystkich standardowych ćwiczeń, które oferujemy na pozostałych zajęciach.
Głównym celem tego treningu jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia dopasowane są tak, aby można było narzucić mocne tempo ich wykonywania. W większości są to ćwiczenia na własnym ciężarze ciała lub z użyciem gum, TRX, piłek fitness - rzadko obciążenia w postaci hantli. Precyzyjnie zaplanowany jest tu stosunek czasu pracy do przerwy. Jest to nasz drugi flagowy trening, który polecamy dla osób lubiących szybkie efekty.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia dedykowane dla seniorów oraz osób zmagających się z dolegliwościami pleców. Skupiamy się na nich na poprawie mobilności, wzmocnieniu odpowiednich grup mięśniowych i ogólnej poprawie sprawności.
TRENING FUNKCJONALNY
Trening szczególnie polecany dla osób początkujących. Na tych zajęciach nauczysz się podstawowych wzorców ruchowych, zwiększysz mobilność stawów oraz wzmocnisz najważniejsze grupy mięśniowe. Oczywiście efektem dodatkowym jest poprawa sylwetki.
Zajęcia dedykowane dla seniorów oraz osób zmagających się z dolegliwościami pleców. Skupiamy się na nich na poprawie mobilności, wzmocnieniu odpowiednich grup mięśniowych i ogólnej poprawie sprawności.
TRENING TRAINPRO
Trening dla naszych stałych, zaawansowanych osób, które znają podstawy naszej metodologii. Można dołączyć do grupy tylko za wcześniejszą zgodą trenera, który ćwiczy razem z grupą. Wymagamy od uczestników tych zajęć poprawnej techniki wszystkich ćwiczeń siłowych. Plan dostosowywany jest indywidualnie pod każdego ćwiczącego i skupiony na celu sylwetkowym, zdrowotnym lub siłowym danej osoby.